Pendant vos menstruations, il est important de donner la priorité à la circulation du Qi et du sang tout en évitant au maximum le froid et l’humidité.
Voici quelques conseils de base que vous pourriez appliquer si vous êtes une femme :

1 Alimentation

Limiter au maximum :
Les aliments et liquides froids
Tout ce qui est cru et congelé
Le café, l’alcool
Les aliments piquants et épicés
La viande rouge en grande quantité
Les aliments gras, frits
Les sucreries
Les produits laitiers
La consommation de sel

Consommer en priorité :
Les aliments légèrement cuits
Les boissons et soupes chaudes
Les légumes à feuilles vert foncé (épinard, chou frisé, pissenlit)
La viande rouge en petite quantité, le foie, la volaille, les poissons, les œufs
Le riz gluant
Les raisins secs

Faites-vous une soupe aux œufs :
250ml d’eau
1 cuillère à soupe de sucre de canne
2 œufs
3 cuillère à soupe de vin de riz (du saké ou de la gnole chez nous…)
Mettre l’eau et le sucre dans une casserole, amener à ébullition sur un feu moyen-chaud.
Casser les œufs dans l’eau et faire bouillir. Ajouter l’alcool et retirer du feu.
Servir chaud.

2 Exercices physiques

Les exercices physiques vigoureux ne sont pas recommandés pendant les menstruations.
Évitez d’aller nager.
Ne soulevez rien de lourd.
Ne marchez pas pieds nus sur un sol froid.
N’ayez pas de rapports sexuels.

3 Les soins personnels

Évitez de trop travailler. Reposez-vous au maximum. De nombreuses compagnies en Chine étaient dotées de règles internes préconisant un congé de 2 jours aux femmes durant leurs menstruations.
Allez vous coucher tôt. 7 heures et demi de sommeil au minimum sont nécessaires.
Habillez-vous en fonction du temps. Protégez vos reins avec une écharpe de laine.
Pratiquez l’auto-massage, le Qi Gong, le Taï Chi, la méditation.

4 Vos émotions

Trouvez une façon constructive de les exprimer. Votre conjoint n’y est pour rien si… Et le chien non plus…
Apprenez à reconnaître ce qui déclenche le stress ou les émotions. Faites de l’EFT pour gérer !
Tenez un journal intime. Lâchez.

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Marie Bertolotti

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