Dans le taoïsme, l’alignement de la colonne vertébrale est essentiel pour l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’énergie vitale (Qi). Une posture et un alignement corrects favorisent la libre circulation du Qi, ce qui est fondamental pour la santé, la longévité et l’équilibre spirituel.

A quoi sert l’alignement de la colonne vertébrale dans la tradition taoïste ?

La colonne vertébrale est vue comme un conduit entre le Dan Tian inférieur, situé dans l’abdomen et le Dan Tian supérieur, au niveau de la tête, y circule l’énergie vitale (Qi). Une colonne désalignée peut entraver cette circulation, causant des blocages d’énergie.
En méditant ou en pratiquant des exercices comme le Qi Gong ou le Taï Chi, une posture neutre et détendue est cruciale. Le dos doit être aligné sans être rigide. Le coccyx est légèrement rentré, le menton légèrement abaissé, et la tête est tirée vers le haut, comme si elle était suspendue par un fil invisible.
Dans la tradition taoïste, l’alignement de la colonne vertébrale est considéré, non seulement, comme un aspect physique de santé, mais aussi comme un vecteur d’éveil spirituel et d’harmonisation énergétique.

Comment mettre en place l’alignement corporel ?

1ère étape : observez votre posture et expérimentez

Comment vous tenez-vous physiquement lorsque vous vous adressez à quelqu’un ? A table avec vos proches ? Avec votre supérieur hiérarchique ?
– Observez que, selon les situations, vous êtes, soit en avant, soit en arrière, soit centré.
A quel moment êtes-vous l’un ou l’autre ? Quand vous avez peur ? Quand vous êtes fatigué ? Énervé ? En paix  ?
– Observez comment votre posture vous fait sourire ou vous rend négatif.

En voiture : si vous êtes penché sur votre volant, vous vous sentez plus agressif. Par contre au fond du siège, vous vous sentez plus serein.
Expérimentez, observez, sentez et tirez les conclusions.

2ème étape : alignez votre colonne vertébrale pour agir sur votre esprit

Puisque l’alignement de votre colonne change votre état d’esprit, utilisez votre posture pour accéder à ce que désirez être.
– Équilibrez-vous psychiquement en bougeant votre axe d’avant en arrière jusqu’à trouver le centre, l’endroit où le sourire apparait sur vos lèvres.
– Pour désamorcer un conflit, reculez de quelques centimètres, cela changera le niveau d’agressivité et permettra de prendre du recul, cela enlèvera aussi de la pression à l’adversaire. Il y a alors toutes les chances que l’ambiance se calme.
– Quand vous n’allez pas bien, quand vous ne vous sentez pas à l’aise, alignez-vous, centrez-vous et gagnez en sérénité.

Alignez-vous dans l’axe Ciel / Terre

Tous les arts chinois visent le travail de la posture

Pensez à vous étirer, reprenez votre axe, centrez-vous, vous serez plus présent, votre vigilance sera exacerbée.
Quand vous marchez aligné, vous êtes en conscience, vous sentez le lien énergétique entre la terre (Yin) et le ciel (Yang).
Plus vous vous alignez, plus vous vous élevez, plus vous grandissez en sagesse. Selon les taoïstes, la prière devrait toujours se faire dans l’axe Ciel / Terre. L’impeccabilité de la posture de la prière prouve le lien avec le ciel.

Exercice pour trouver votre axe Ciel / terre 

Je vous invite à vous tenir debout, les jambes écartées de la largeur des hanches, les pieds parallèles, le dos neutre, les épaules décontractées, la tête droite, le menton légèrement basculé vers la poitrine.
Les yeux fixés sur un point au sol, ressentez votre corps, faites 3 grandes respirations profondes et balancez-vous légèrement d’avant en arrière.
Puis vous allez imaginer un axe lumineux partant du centre de la terre, passant par votre colonne et rejoignant le Ciel. Laissez votre corps trouver son équilibre autour de cet axe. Vous pouvez sentir des petits mouvements d’oscillation, laissez faire et restez concentré sur lui jusqu’à ce que vous vous sentiez bien stable. Lorsque vous l’êtes, vous êtes centré !

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Tiré de l’enseignement donné par F. Ducotterd au Cercle Taoïste Lyon

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Marie Bertolotti

Crédit Photo : Pixabay