Dans un monde où le stress et les tensions deviennent omniprésents, il est essentiel de trouver des moyens efficaces de se détendre, de renforcer notre bien-être et notre santé. Le sourire, souvent perçu comme un simple geste social, peut en réalité être un puissant outil de transformation intérieure. Aujourd’hui, j’aborde la pratique du sourire intérieur, une méthode profonde pour cultiver la paix intérieure, réduire le stress et stimuler la vitalité.

Sourire est une Philosophie de Vie

Sourire ne se résume pas seulement à afficher une expression joyeuse, c’est un acte de connexion avec soi-même et avec les autres. C’est une manière de signifier que l’on choisit de voir la lumière dans la vie malgré les difficultés.
C’est une démarche active, vous la décidez consciemment : Vous souhaitez prendre du recul, vous décidez de regarder l’existence avec distance et optimisme. Sourire prouve que vous ne vous laissez pas envahir par la morosité ambiante et que vous percevez des facettes positives à votre existence.
Le sourire authentique, dit “de Duchenne”, implique le muscle qui entoure l’œil, créant des petites rides au coin des yeux. Ce sourire est le reflet de la sincérité, et il est profondément lié à l’état de votre cœur. Lorsque vous souriez véritablement, cela ouvre votre cœur, générant un cercle vertueux où le sourire crée de la joie, et où la joie alimente le sourire.

-> Quand vous êtes pensif, tendu, avec le regard fixe, soucieux, que vos sourcils sont rapprochés, et que vous contractez vos mâchoires, vous devez pouvoir le repérer et lâcher.

Nourrissez-vous d’énergies positives

Sourire pour guérir

La méditation du sourire intérieur, issue de la tradition taoïste, est une technique de visualisation qui dirige une énergie positive, harmonisante vers les différentes parties du corps.
Cette pratique stimule, notamment l’activité du thymus, une glande essentielle à la production des cellules-T qui jouent un rôle clé dans le système immunitaire. Selon le docteur John Diamond dans son ouvrage Your Body Doesn’t Lie, le thymus est au cœur de notre énergie vitale. Il agit comme un « général » qui orchestre la guérison du corps. En activant le thymus, le sourire intérieur peut contribuer à renforcer les défenses immunitaires et à protéger la santé sur le long terme.

Sourire pour augmenter votre bien-être intérieur

Laisser s’écouler l’énergie du sourire intérieur dans tous les recoins de votre être est une expérience de guérison par l’amour et la compassion envers vous-même. Elle permet d’élever votre niveau de conscience et votre capacité à ressentir l’énergie.
Cela fait baisser votre niveau de stress et de vulnérabilité dans une atmosphère intérieure de sécurité. C’est une façon directe de vivre la force du lâcher-prise.
Le sourire intérieur émerge naturellement de votre cœur lorsque vous consentez à renoncer au désir de tout contrôler.
Il produit et émet de puissantes ondes d’énergie capables de détendre, remettre en circulation, purifier, harmoniser, régénérer. Il vous rend capable d’améliorer votre chimie physiologique et émotionnelle.

Pour diminuer les états toxiques

Le sourire intérieur permet de transformer les tensions, les souffrances émotionnelles, les blessures anciennes, les peurs et les traumatismes enfouis restés inconscients.
Il faut toujours avoir en tête que le stress, l’anxiété, la peur, la colère, le ressentiment, la rancune, la haine, la dépression, l’inquiétude sont des états qui crispent l’organisme. Ils obstruent la circulation de l’énergie vitale et diminuent les défenses immunitaires. C’est pour cette raison que le travail de son état émotionnel est si fondamental.

Pour une Transformation Spirituelle

Le sourire intérieur est bien plus qu’un simple exercice de bien-être. C’est un chemin spirituel qui invite à se reconnecter avec soi-même, à nourrir son corps et son esprit avec des énergies positives, et à cultiver un état d’esprit ouvert, joyeux et paisible. Cette pratique régulière peut mener à des changements significatifs dans la perception de soi, de la vie, et des autres. Chaque jour, en prenant un moment pour se sourire à soi-même, on offre à son être une vague d’amour et de guérison, renforçant ainsi sa vitalité et sa capacité à affronter les défis de la vie avec calme et sérénité.

Comment Pratiquer le Sourire Intérieur ?

La méditation du sourire intérieur est accessible à tous et peut être pratiquée quotidiennement. Voici comment procéder :

  1. Préparation

– Asseyez-vous dans un endroit calme, soit sur une chaise, soit en tailleur.
– Relaxez-vous en alignant votre colonne vertébrale pour permettre une respiration profonde et fluide.
– Détendez vos épaules et laissez les tensions se dissiper.

  1. Pratique

– Fermez les yeux et souriez doucement. Visualisez une lumière bienfaisante devant vous, qui éclaire votre visage.
– Laissez cette lumière pénétrer votre corps à travers votre troisième œil (le point entre les sourcils).
– Dirigez cette énergie lumineuse dans votre cerveau, puis laissez-la descendre dans votre gorge, votre thymus et votre cœur.
– Respirez profondément et envoyez cette énergie bienfaisante dans vos organes : poumons, foie, estomac, reins, et enfin votre colonne vertébrale.
– À chaque respiration, sentez l’énergie du sourire se propager, relâchant les tensions et apportant un baume apaisant dans chaque partie de votre corps.
N’hésitez pas à pratiquer le sourire intérieur dès aujourd’hui. Cela ne demande que quelques minutes, mais les bénéfices pour votre corps et votre esprit seront inestimables.

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Marie Bertolotti

Crédit Photo : Pixabay