Mai : L’entrée dans l’été et ses pratiques bienfaitrices

Nous sommes dans l’été depuis le 5 mai 2026, et ce, jusqu’au 20 juillet, en effet, en médecine traditionnelle chinoise, la saison énergétique n’est pas liée à la température extérieure.

L’été appartient à l’élément FEU, il est lié à l’organe « Cœur », à la couleur rouge, au Yang, au mouvement de la montée et au goût amer. Il correspond à une période d’expansion, d’activité maximale et de lumière.
C’est une saison où le Yang, énergie active, chaude et lumineuse est à au plus haut de sa forme, tandis que le Yin, énergie passive, froide, calme est à son minimum.

Je vous ai préparé un petit listing des principes clés et des recommandations de la MTC pour l’été, il sera valable jusque début août. Mais avant cela, faisons le point sur l’organe clé de l’été, le Cœur.

Les différentes fonctions du Cœur en MTC

Il gouverne le sang, sa distribution, sa propulsion dans tous les vaisseaux sanguins ainsi que son rythme. Le Cœur est la source du Yang, il est responsable du feu et de la chaleur dans le corps.

Quand il est défaillant, on trouve les palpitations, les tachycardies, les arythmies, les problèmes cardiaques. Les pieds et mains froids peuvent aussi être dus à un problème de Cœur qui manque de force pour distribuer le Qi jusqu’au bout des doigts. Quand le cœur est faible, nous avons froid, notre digestion est faible.

On dit que le Cœur est l’empereur du corps, qu’il est sage, qu’il « sait ». Il abrite le Shen (l’esprit), dont la présence se voit dans l’éclat des yeux, dans la luminosité du teint. Le feu normal du Cœur se remarque facilement, la personne est très présente, lucide, avec un esprit joyeux, en interaction avec le monde.

Le Cœur gouverne les émotions, c’est l’organe relié à la joie, mais aussi à la haine.

“La langue est le bourgeon du Cœur”, celle-ci traduit l’état de notre esprit. Sa mobilité, sa couleur, ses tremblements peuvent refléter la santé de l’organe « Cœur ».

Le Cœur en équilibre permet la clarté et l’intelligence de la parole. Il peut y avoir une défaillance du Cœur quand il y a des problèmes de bégaiement, de prononciation, des aphtes sur la langue. Nous perdons la parole ou nos mots lors de gros chocs émotionnels, le Cœur est alors en vrac.

La sueur est liée au Cœur, si on sue trop, il perd de l’énergie par manque de minéraux, il est alors important de boire des bouillons d’os reminéralisants ou de l’eau salée.

Les déséquilibres courants en été

C’est la saison des coups de chaleur, des expositions excessives au chaud, avec des symptômes comme les maux de tête, les étourdissements, la soif intense, ou même des pertes de conscience.
Un feu excessif peut induire de l’agitation, de l’insomnie, des palpitations, des aphtes, des éruptions cutanées liées à la chaleur interne.
En cas d’humidité et de chaleur en même temps, cela peut provoquer de la fatigue, des lourdeurs, de la diarrhée, ou des infections urinaires.

La diététique pour l’été

Aliments à privilégier

– Rafraîchissants et hydratants comme la pastèque, le concombre, le melon, la tomate, la courgette, les épinards, le soja, le tofu.
– Les saveurs douces qui nourrissent le Yin et légèrement amères qui soutiennent le Cœur comme les amandes, les abricots, le thé vert, le pissenlit, la roquette, les endives.
– Les repas légers et frais avec des salades, des crudités, soupes froides (comme le gaspacho). Sans en abuser non plus pour ne pas éteindre le chaudron digestif.

Aliments à éviter

– Des excès d’aliments « chauds » comme la viande rouge, les épices fortes, l’alcool ou le gras des fritures.
– Les glaces et boissons glacées en excès qui peuvent bloquer la circulation du Qi et éteindre le feu digestif.

Le mode de vie de l’été

Activités physiques
Privilégier les exercices doux, tôt le matin ou en fin de journée (Tai Chi, Qi Gong, natation).
Éviter les efforts intenses sous une chaleur extrême (risque de déshydratation et d’épuisement du Yin).

Sommeil
Se coucher plus tard et se lever tôt, avec le soleil, pour s’harmoniser avec le Yang.
Faire des siestes courtes (20-30 min) pour compenser.

Émotions
Cultiver la joie modérée (méditation, musique, activités sociales).
Éviter les excès de stimulations trop « joyeuses ».

En cas de canicule
Boire des tisanes : menthe citron, ou thé aux trois fleurs (chrysanthème, camomille, lavande).
Appliquer des compresses froides sur la nuque ou les poignets.

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Je vous souhaite un bel été et vous retrouve à la rentrée !

Desirdetre.com Des clés pour une vie plus sereine et saine
Marie Bertolotti
Crédit Photo : Pixabay