Le Tao est le concept central du taoïsme, souvent traduit par “la Voie”. Il désigne l’ordre naturel de l’univers, un chemin que tout être ou phénomène suit naturellement. Selon les taoïstes, l’équilibre peut être atteint en vivant en harmonie avec la nature, en acceptant les changements sans forcer les événements, ni résister à ce qui est.

Ne vous perdez pas dans les excès

L’équilibre est à la fois la fin et les moyens pour vivre une vie juste et noble, mais l’homme se perd trop souvent dans les excès, il se consume et gaspille l’énergie sacrée dont il est le dépositaire.
Il doit repérer ses excès, matériels, relationnels et émotionnels, puis les ramener à un niveau qui ne consomme pas plus d’énergie que nécessaire. C’est le préalable indispensable pour vivre longtemps et sereinement.
Il doit aussi travailler son humilité, ramener son ego à sa juste proportion dans la chaîne du vivant, ne pas passer devant tout et tous, en étant constamment dans le respect et la bienveillance.
Pour les taoïstes, la vie est un équilibre entre des contraires, tout élément, tout événement étant contrebalancé par un élément ou une réaction égale et opposée. Le monde est en équilibre précaire, dans un mouvement cyclique entre Yin et le Yang.
Le meilleur moyen de le percevoir, selon Lao Tseu c’est d’être “sans passion”, de réfréner ses émotions futiles, c’est-à-dire d’accepter le monde tel qu’il est. Les passions induisent des excès et par conséquent un déséquilibre dans le mouvement naturel universel.

Comment améliorer l’équilibre physique ?

Pour les taoïstes, la santé est un équilibre entre le corps, l’esprit et l’environnement. Les pratiques comme le Qi gong ou le Taï Chi visent à cultiver cette harmonie interne en faisant circuler l’énergie vitale (Qi) de manière équilibrée.
Concrètement, vous avez l’illusion de la stabilité dans la rapidité de vos gestes, faire des mouvements très lentement vous prouvera si vous avez le véritable équilibre.
L’exercice le plus facile à mettre en place est la marche LENTE. Vous serez obligatoirement en « présence » par une conscience exacerbée dans vos jambes, sous vos pieds.
De même, vos yeux et vos oreilles sont des repères majeurs pour vous équilibrer. Si vous voulez vous exercer à la stabilité intérieure, faites, par exemple, un parcours yeux ouverts puis refaites-le les yeux fermés.
Exercice : en position debout, soulevez un genou le plus haut possible, restez un moment ainsi, bougez les yeux, la tête puis abaissez-le et soulevez l’autre genou. Répétez ce mouvement chaque jour. Si vous peinez à garder l’équilibre au début, n’hésitez pas à vous tenir à un support.

Comment retrouver l’équilibre psychologique ?

Se détendre, se ressourcer, passer du temps avec les personnes importantes à vos yeux sont des éléments indispensables à votre équilibre mental. Cela peut aussi impliquer de pratiquer la méditation, de faire de l’exercice régulièrement, et de faire des choses qui vous apportent de la joie.

L’équilibre intérieur viendra en particulier de l’acceptation du positif ET du négatif dans toutes les sphères de votre vie (Carrière, Social, Mental, Couple, Affectif, Physique, Spirituel, Financier).
Grâce à l’exercice qui suit, vous neutraliserez de nombreux problèmes rencontrés dans votre vie, cela vous aidera à être plus clairvoyant pour trouver les bonnes solutions.
Exercice : imaginons que vous ayez un souci qui préoccupe votre esprit, isolez-vous, centrez-vous, prenez une feuille et faites un tableau à 4 colonnes.
Exemple : je quitte ou pas mon job ?
– 1re colonne : vous allez chercher les conséquences négatives si vous quittez votre job.
– 2e colonne : vous allez chercher les conséquences positives si vous quittez votre job.
– 3e colonne : les conséquences négatives si vous gardez votre job.
– 4e colonne : les conséquences positives si vous gardez votre job.
Pour remplir votre tableau, toujours commencer par une des 2 colonnes négatives.
Attention : vous devrez travailler à trouver autant de positif que de négatif dans toutes les colonnes !
Par cet exercice, vous allez unir le positif et le négatif et aboutir à la neutralité. Ainsi, vous serez centré pour y voir plus clair.

La garantie de l’équilibre et de la santé

Ici les conseils du Dr Leung Kok Yuen, héritier d’une tradition orale remontant au XVIIIe siècle, il est l’un des grands maîtres contemporains de médecine traditionnelle chinoise.

– Évitez de vous épuiser à considérer les moyens à mettre en œuvre pour vous protéger des influences néfastes de la société. Portez plutôt toute votre attention à ce que vous pouvez faire vous-même, sur vous-même.
– Modifiez progressivement votre alimentation. (Mon conseil : Diminuez drastiquement le sucre…)
– Commencez progressivement à faire des exercices chinois en les adaptant à vos besoins.
– Adoptez une philosophie de la vie, une manière de voir les choses qui mettent l’accent sur les points suivants : vous rendre responsable de vos actions et de vos choix.
– Faites en sorte de vous extérioriser et de vous impliquer dans des activités et dans des pensées altruistes. Elles doivent déboucher sur des actions qui soient plus grandes que vous, qui soient enrichissantes et vous rendent plus fort moralement.
– Vous permettre de solutionner le plus rapidement possible les conflits pour éviter les déperditions d’énergie émotionnelle. Juste ou injuste, bonne ou mauvaise, quelle que soit votre décision, qu’elle vous fasse perdre ou gagner, essayez de trouver la meilleure solution, de votre point de vue, le plus rapidement possible et passez à autre chose.
– Si vous avez commis une erreur, corrigez-la dans la mesure du possible et passez à la suite.
– Acceptez-vous vous-même, aimez-vous, respectez-vous. Sachez vous dire « oui » ou « non ». Soyez attentif à vos impressions intérieures et appréciez-les.
– Soyez à l’aise avec vous-même quand vous êtes seul. (Mon conseil : Faites de l’EFT pour diminuer votre émotionnel)
– Aimer son entourage est une absolue nécessité si l’on veut pouvoir vivre en société, cela contribue à favoriser la santé.

Au final

L’équilibre rétablit l’harmonie. Il est important de se rappeler que l’homme fait le lien Ciel / Terre, il est insignifiant et pourtant c’est ce rien qui crée l’équilibre global.

Tiré de l’enseignement donné par F. Ducotterd au Cercle Taoïste Lyon et de Helen Roy

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Marie Bertolotti

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