Pendant les menstruations

Pendant cette période du mois pour la femme, la priorité sera donnée à la circulation du Qi et du sang ainsi qu’à éviter au maximum le froid et l’humidité.
Pour cela quelques règles de bases s’imposent :

Alimentation

A limiter au maximum
Les aliments et liquides froids
Tout ce qui est cru et congelé
Le café, l’alcool
Les aliments piquants et épicés
La viande rouge  en grande quantité
Les aliments gras, frits
Les sucreries
Les produits laitiers
La consommation de sel

A consommer en priorité
Les aliments légèrement cuits
Les boissons et soupes chaudes
Les légumes à feuilles vert foncé (épinard, chou frisé, pissenlit)
La viande rouge en petite quantité, le foie, la volaille, les poissons, les œufs
Le riz gluant
Les raisins secs

Se faire une bonne soupe aux œufs :
250ml d’eau
1 c. à soupe de sucre de canne
2 œufs
3 c. à soupe de vin de riz (Saké ou gnole chez nous…)
Mettre l’eau et le sucre dans une casserole, amener à ébullition sur un feu moyen-chaud.
Casser les œufs dans l’eau et faire bouillir. Ajouter le vin de riz et retirer du feu.
Servir chaud.

L’exercice physique

L’exercice physique vigoureux n’est pas recommandé pendant les menstruations.
Evitez d’aller nager.
Ne soulever rien de lourd.
Ne marchez pas pieds nus sur un sol froid.
N’ayez pas de rapports sexuels.

Les soins personnels

Evitez de trop travailler. Reposez-vous au maximum. De nombreuses compagnies en Chine étaient dotées de règles internes préconisant un congé de 2 jours aux femmes durant leurs menstruations.
Allez vous coucher tôt. 7 heures et demi de sommeil au minimum sont nécessaires.
Habillez-vous en fonction du temps. Oui ça a l’air idiot mais le ventre et les reins à l’air par -10 vous fait perdre trop d’énergie inutilement. Protégez vos reins avec une écharpe de laine ou une peau de vieux bouc…
Pratiquez l’automassage, le Qi Gong, le Taï chi, la méditation.

Vos émotions

Trouvez une façon constructive de les exprimer. Votre conjoint n’y est pour rien si… Et le chien non plus…
Apprenez à reconnaître ce qui déclenche le stress ou les émotions. Faites de l’EFT pour gérer !
Tenez un journal intime. Lâchez.

Marie Bertolotti

desirdetre.com
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