Ça y est, c’est le début de l’année, et avec lui, l’avalanche de résolutions que tu as imaginées : perdre du poids, reprendre la compétition, arrêter de procrastiner…
Et si je te disais que tu pouvais lâcher tout ça ? D’ailleurs, c’est peut-être déjà fait… Abandonne ces résolutions clichées qui, soyons honnêtes, ne durent que rarement.
Pourquoi ? Parce que ton cerveau est un peu comme un chat : il adore la routine et déteste les changements brusques.

Mais ne t’inquiète pas, je ne vais pas te laisser sans solution. Dans cet article, tu trouveras comment contourner les résistances naturelles de ton cerveau et adopter des changements qui durent vraiment. Plutôt que de fixer des résolutions rigides, adopte une approche plus douce et flexible. Ton cerveau est comme un enfant capricieux : il a besoin de comprendre pourquoi il doit changer et il veut que ce soit fun.

Voici les ingrédients magiques pour le motiver

1 Fixe une intention et non un objectif

Les objectifs sont souvent trop rigides. Plutôt que de dire « Je vais perdre 5 kilos », dis « Je choisis de prendre soin de mon corps ». Cette intention est plus inclusive et laisse de la place pour différentes manières de s’épanouir.

2 Pratique la gratitude

Chaque jour, écris trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant. C’est simple mais puissant : cela change ton état d’esprit et te recentre sur le positif, te donnant une base solide pour aborder le changement.

3 Des encouragements et du plaisir

Chaque fois que tu atteins une étape, fête ça ! Prends plaisir dans le processus pour que ton cerveau veuille continuer.

4 Adopte des micro-habitudes

Les petits pas mènent loin. Choisis une petite habitude simple, comme boire un verre d’eau au réveil, et tiens-la pendant une ou deux semaines avant de passer à la suivante. Ce processus d’installation lente rend les changements plus durables.

5 Un plan d’actions clair

Crée un chemin simple et étape par étape. Des petits objectifs, comme marcher 10 minutes par jour, sont bien plus digestes que de vouloir tout changer du jour au lendemain.

6 Sois indulgent avec toi-même

Le changement prend du temps, sois patient avec toi-même. Les obstacles sont normaux, et l’important est de continuer à avancer, même lentement.

N’oublie pas

– Chaque jour est une opportunité pour recommencer.
– Les petits changements mènent à des avancées durables.

Les bonnes questions pour un nouveau départ

– Quelle est ton intention principale pour 2025 ?
– Quelles seront les étapes confortables pour y arriver ?
– Comment faire pour que cela soit joyeux ?

Cette année, oublie les résolutions impossibles et choisis un chemin qui te fait vraiment du bien. Le changement pourrait vraiment être plus doux et accessible.

Témoignage de M.

« Mon fils m’a offert une montre connectée, c’était sympa, mais en échange, il m’a défiée : faire 8 000 pas chaque jour au minimum. Pari relevé, au départ en traînant les pieds et finalement en y prenant de plus en plus plaisir. C’est une de mes résolutions 2025, continuer le challenge.
Pourquoi je tiens ? Parce que je suis fière, parce que je veux qu’il soit fier de sa mère, parce que c’est bon pour mon corps et mon esprit, parce qu’à présent, j’adore ça. Il y a peu de chances que j’abandonne du coup ! »

Ensemble

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Ensemble, cheminons vers une vie plus sereine et saine !

Marie Bertolotti
Crédit Photo : Pixabay

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