Une minute de calme

Aujourd’hui, offrez-vous une minute de calme.
Faites-le maintenant.
C’est vraiment simple.

Arrêtez de bouger.
Détendez les muscles autour de vos yeux.
Détendez la mâchoire.
Descendez les épaules.

Expirez lentement par le nez pour vider vos poumons.
Prenez une longue inspiration par le nez en comptant jusqu’à 4.
Expirez en comptant jusqu’à 8.
Répétez 5 fois.

Reposez-vous quelques secondes en ressentant simplement
le va-et-vient naturel de votre souffle dans la profondeur du ventre.

Vous venez de faire la transition entre « faire » et « être ».
C’est ce qu’on appelle « être » vivant.

Marie Bertolotti

 

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