Principe Taoïste : La respiration

Si je suis attentif à ma respiration, je transforme mes  activités, j’agis sur ma santé et mes relations.

Action de la respiration

Respirer détend le Qi du foie
Renforce la rate et le poumon
Tonifie les reins
Avive les nerfs sensitifs
Grâce à la respiration abdominale, le diaphragme masse les 5 organes fondamentaux en médecine chinoise ( Coeur, Foie, Rate, Poumon, Rein).

La respiration permet l’intériorisation et l’extériorisation.  Elle fait le lien entre les deux. Pour extérioriser les difficultés, il suffit de respirer, de chanter ou de crier. Je ne m’en rends même pas compte, mais elle va permettre l’évacuation de mon problème.

Je vis un stress : Je respire ventralement pendant 20 mn.
Ou je vais crier un bon coup dans la forêt plutôt que sur le boss…

Par la respiration, nous échangeons du gaz, du Qi, des émotions et nos états psychiques. Je peux donc agir sur l’autre en respirant sainement. J’observe sa respiration, je me cale dessus. Puis je ralentis ma respiration : L’autre va alors ralentir la sienne et va donc s’apaiser.
Vous  dormez avec quelqu’un d’agité ? Testez l’exercice !

La respiration abdominale

L’idéal est de revenir 2 fois par jour à une respiration abdominale lente et profonde.
Gonfler et dégonfler le ventre, peu importe sur l’inspire ou l’expire. Faites au mieux pour vous.
Le tout est de bouger le diaphragme et donc de stimuler les 5 organes. La respiration abdominale doit être la plus lente, fluide et la plus souple possible. Imitez le chat.
Je ne respire jamais à fond, ça crée des tensions. Seulement à des fins thérapeutiques, pour évacuer.

La respiration Ciel / Terre

Debout, pieds bien ancrés en conscience dans le sol, genoux fléchis.
J’inspire, je visualise à travers moi la montée de l’énergie de la Terre vers le Ciel.
J’expire, je visualise à travers moi la descente de l’énergie du Ciel dans la Terre.
Je suis le lien entre les 2.

Exercice : La respiration carrée

Inspirez en comptant jusqu’à 5, retenez votre respiration pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes, retenez votre respiration pendant 5 secondes, puis recommencez. Respirez de cette façon pendant 5 minutes, préférablement les yeux fermés, mais vous pouvez aussi le faire les yeux ouverts.

Qu’est-ce que cela vous apporte en termes de santé et de bien-être ?

Respirer de cette manière 5 minutes par jour :

– rééquilibre votre métabolisme pendant 4 heures
– élimine l’acidité de votre corps
– rééquilibre votre tension artérielle
– régule votre niveau de cortisol (hormone du stress), de sérotonine (hormone bien-être), et d’ocytocine (hormone de l’amour)
– fournit plus d’oxygène à votre cerveau
– vous permet de mieux gérer vos émotions.

A lire : Les 8 grands principes en 1 seul article

Marie Bertolotti




        
One Response
  1. Bonjour Marie,
    Je suis une lectrice attentive de votre newsletter. J’aime votre article sur la respiration et souhaite vous faire partager, ainsi qu’à vos followers, une respiration abdominale guidée de 4minutes, que vous trouverez sur mon blog : http://www.sylviesophrologie.com, sous l’article « C’est l’été, respirez! ». Beau dimanche.

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